维生素D是人体所需的一种重要的脂溶性维生素，它在维持钙磷代谢、促进骨骼健康和免疫功能上起着重要的作用。虽然人体可以通过阳光照射合成维生素D，但是许多人在日常生活中往往缺乏足够的维生素D。除了阳光照射，我们也可以通过食物摄入来补充维生素D。下面将介绍一些维生素D含量较高的水果。
1. 橙子
橙子是一种常见的水果，它不仅富含维生素C，还含有一定量的维生素D。每100克橙子中约含有0.1微克的维生素D，虽然相对较少，但是多吃一些橙子仍然可以为我们提供一定的维生素D。
2. 橙汁
除了橙子本身，橙汁也是一种含有维生素D的水果制品。商业橙汁会经过添加维生素D的处理，因此橙汁中的维生素D含量较高。每100毫升橙汁中约含有约1.3微克的维生素D，可以满足一部分人体对维生素D的需求。
3. 柑橘类水果
柑橘类水果包括柚子、柠檬、葡萄柚等，它们都是维生素C的良好来源，同时也含有一定量的维生素D。每100克柑橘类水果中，维生素D的含量约为0.1-0.2微克，虽然相对较少，但是多吃这些水果可以为我们提供一些额外的维生素D。
4. 草莓
草莓是一种美味的水果，它不仅富含维生素C和纤维，还含有一定量的维生素D。每100克草莓中约含有0.2微克的维生素D，虽然相对较少，但是多吃一些草莓仍然可以为我们提供一定的维生素D。
5. 樱桃
樱桃是一种口感鲜美的水果，它富含多种维生素和矿物质，其中包括维生素D。每100克樱桃中约含有0.1微克的维生素D，虽然相对较少，但是多吃一些樱桃仍然可以为我们提供一定的维生素D。
维生素D对于人体健康至关重要，但是并不是所有水果都含有丰富的维生素D。除了上述提到的水果，其他水果中的维生素D含量相对较低。为了摄入足够的维生素D，我们还应该通过其他途径，如阳光照射、维生素D补充剂等来满足身体的需要。
用户互动：
1. 你经常摄入哪些含有维生素D的水果？
2. 你对维生素D的重要性有何了解？
3. 除了水果，你还通过其他方式补充维生素D吗？
