大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高纤维含糖底的食物有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
豆类含糖量排名？
豆类名100克含糖量（克）
绿豆 58.5
赤豆 55.7
豌豆 54.3
黄豆 20.8
青豆 13.9
蚕豆 13.8
荷兰豆 7.0
毛豆 6.5
糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(Aldehyde)或酮类(Ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于"碳"与"水"聚合，故又称之为碳水化合物。
豆类含糖量以蚕豆、赤豆、绿豆、豌豆含量较高，为50%～60%，大豆含糖量较少，约为25%左右。因此，豆类供给的热量也相当高。
豆类对人体是非常有益的，我们应该经常吃，一般常见的就是绿豆黄豆黑豆红豆，近几年又流行鹰嘴豆，作为主食谷物，含糖量不高，但是要注意做法，比如做成红豆沙可能就要放大量的糖，如果单纯看含糖量，最低的是黑豆，然后是红豆和绿豆，最后黄豆
五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉
蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。
豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。豆制品：GI=40，炸豆腐、碗豆、油豆、
哪种大米含糖份少？
含糖量最低的是紫米，含量只有25%，藜麦，含糖量为35%，燕麦含糖量为66.1%，小米含糖量为72%，荞麦含糖量为72.2%，玉米含糖量为72.3%，而且升糖指数小，这些都是粗粮，有糖尿病的或健康正常人都可以在大米，精白面粉等细粮中加入一些上迷粗粮，营养更丰畗，旦能减少糖分的摄入，减慢升糖指数
回答:糙米含糖量低，这种米属于杂粮食物，糖分含量比较少但是就丰富的膳食纤维等多种营养成分可以促进胃肠的蠕动，比较适合人们的进食
到此，以上就是小编对于高纤维含糖底的食物有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
