大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃哪些五谷杂粮能减肥瘦身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
0脂粗粮是指哪些粮食？
1、玉米：玉米内的粗纤维含量比较高，是粗粮中的瘦身王，适当多吃些玉米可以有效的强肠壁蠕动，从而促进机体废物的排泄。再就是，玉米中含有较多的粗纤维，往往要比精米、精面高四到十倍。花穗玉米须也可以起到利尿的作用，而且减肥也很有帮助。
2、糙米：糙米的饱腹感极强，减肥期间适当摄入这种食物更有利于控制食量。可有效的调节不饱和脂肪，还能很好的加速肠道蠕动。其中所含膳食纤维与胆固醇结合，这样就可以起到促进胆固醇排出的作用，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
3、番薯：番薯内的纤维质松软，还比较容易消化，在减肥期间适当吃这种食物可以促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥的最佳搭档。
4、燕麦：燕麦也属于一种常见的低脂粗粮，这种食物有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥十分有益。
5、薏米：薏米也是一种低脂粗粮，其中含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
吃哪些五谷杂粮能去湿气？
多吃一些红豆薏米水，这样能够很好的去除身体内的湿气，如果湿气过重，也有可能会导致皮肤上出现一系列的皮肤疾病，比如湿疹等等。如果出现湿疹的时候，也有可能会导致皮肤出现瘙痒，可以使用外用的药膏来进行止痒处理，并且做好皮肤的清洁。
到此，以上就是小编对于吃哪些五谷杂粮能减肥瘦身呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
