大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于硒丰富的食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物含硒量高？
硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜含硒量是比较高的。此外蛋类含硒量也比较高的，包括鹅蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋。营养平衡，身体才会健康，所以不能偏食的，膳食要多样化，这是饮食原则。
蛋类的食物含有硒的含量是非常高的，例如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等，人参，花生，猪肉，胡萝卜蛋白质含量在15到10微克，那算是调味品也含有硒，它具有提高免疫力的作用，还能清除体内活性自由基，在日常的饮食中，黄豆，红豆，香菜，菠菜，牛肉，鸡肝儿，猪肉，羊肉每天都可以适量的食用。
含硒高的前十名食物？
1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)
2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)
3.猪肾(腰子)(硒含量:156.77)
4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)
5.海参(干)(硒含量:150)
十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。下面这些食物都可以补充硒。
含硒高的食物：
1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。
2、海产品。虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等。
什么食物中含硒比较多呢？
硒是人体必需的营养元素。硒具有抗癌、抗癌的作用。它还具有抗氧化、抗衰老、增强人体免疫力、解毒、调节机体功能、增强生殖功能等作用。硒含量较高的食品一般有豆类，如花生、大豆、蚕豆等。肉类包括瘦肉、瘦肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋和鹌鹑蛋中也含有大量硒。水产品，如虾皮、海米、鱼等。水果和蔬菜也富含硒，如胡萝卜、芒果、梨、木耳等。
硒含量最高的六种食物？
主食
面粉含硒量：100克含硒5.4微克
大米含量：100克含4.60微克
水果
第1名：菠萝蜜，100克含硒10.47微克
第2名：桑甚，100克含5.65微克
第3名：榴莲，100克含硒3.26微克
第4名：雪梨，100克含硒1.14微克
第5名：哈密瓜，100克含硒1.10微克
肉类
1，鱼虾类的食物含硒最多，包括：鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、牡蛎，海蟹等等。
2，肉类食物含硒的有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝，鸡肝等等。
3，蛋类食物含硒比较多有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，鹌鹑蛋等等。
4，水果类食物含硒多的有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠，杏子等。
5，蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱，白菜等。
第一：豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
第二：谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
第三：蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。 注意事项 水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
含硒高的食物有很多，比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物，六大食物有葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉。
到此，以上就是小编对于硒丰富的食物有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
