大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紫薯含有哪些营养成分的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
紫薯补什么？
紫薯能补充维生素、膳食纤维、微量元素、胡萝卜素等营养，这些都是人体不可缺少的营养元素，除此之外，适量的吃紫薯，对于高血压、记忆力不好、免疫力低的人群来说，都有很好的辅助调理作用。
紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
紫薯含有丰富的花青素、膳食纤维、硒等营养物质，可以和精面粉营养互补,形成膳食均衡。花青素则是很好的抗氧化物，对于清除体内的自由基、抗氧化、防衰老有一定作用。
紫薯是紫色食物，吃了能保护心脏，紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
紫薯的热量是多少？
紫薯的热量是每100克在80大卡左右，一般需要适当的摄入，可以补充人体消耗所需的营养物质，但是并不可以过量的吃，否则会对身体造成一定的损伤。
紫薯是属于一种含糖分比较偏高的食物，一般不可以一次性的过量吃紫薯，每100克的80大卡热量不可以被人体完全的消耗以及吸收，如果过量的吃，容易导致体内的热量过剩，从而会引起脂肪的形成。
紫薯算主食吗？
紫薯不能算主食。紫薯是一种品质比较优良的番薯，紫薯也是一种蔬菜作物，虽然紫薯的营养成分比较高，但是不能作为主食。
紫薯算主食。因为紫薯含碳素化合物比较高，升糖指数也高，人吃了紫薯后，就会产生饱腹感，就不会发餓。所以，我们可以把紫薯当主食吃。
紫薯热量是多少？
紫薯热量约为90千卡，主要来自碳水化合物，其中糖类占大部分，约占总热量的80%!，蛋白质和脂肪含量较低，分别占总热量的10%!和5%!。
紫薯还含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体日常所需的营养
紫薯的热量是每100克在80大卡左右，一般需要适当的摄入，可以补充人体消耗所需的营养物质，但是并不可以过量的吃，否则会对身体造成一定的损伤。
紫薯是属于一种含糖分比较偏高的食物，一般不可以一次性的过量吃紫薯，每100克的80大卡热量不可以被人体完全的消耗以及吸收，如果过量的吃，容易导致体内的热量过剩，从而会引起脂肪的形成。
热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：
用料：
紫薯3个；酸奶2杯；燕麦适量；坚果适量
做法：
1、紫薯蒸20分钟
2、然后紫薯碾成泥
3、在有保鲜膜的碗里把紫薯捏成自己喜欢的形状
4、淋上酸奶，放上坚果和蔓越莓，一款颜值超高的酸奶紫薯泥就成功了！
紫薯的热量并不高，每100克紫薯中只含有80大卡的热量。从中医的角度来讲，适量的吃一些紫薯，可以有效的促进身体内宿便的排出，起到减肥瘦身的作用。
到此，以上就是小编对于紫薯含有什么营养物质的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
