大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些蔬菜可以凉拌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些蔬菜可以做凉拌菜？
1、适合生食的蔬菜：可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即可直接调味拌匀食用，如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。
2、生熟食皆宜的蔬菜：这类蔬菜气味独特，口感脆切，常含有大量纤维质。洗净后直接调拌生食，口味十分清鲜；若以热水汆烫后拌食，则口感会变得稍软，但还不致减损原味，如芹菜、甜椒、芦笋、秋葵、苦瓜、白萝卜、海带 番茄，胡萝卜等。
3、须汆烫后食用的蔬菜：这类蔬菜通常淀粉含量较高或具生涩气味，但只要以热水汆烫后即可有脆嫩口感及清鲜滋味，再加调味料调拌即可食用，如四季豆、莲藕、山药等。
扩展资料：
一、凉拌菜开胃有营养
营养学的研究证明，生吃蔬菜能最大限度地保留菜里面的营养，因为蔬菜中的一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时，内部的性质就会发生变化，丧失其健康功能。如蔬菜中所含的维生素C和B族维生素，很容易受到加工或者烹调的破坏，生吃有利于对营养成分的保存。
另外，蔬菜中还存在一种免疫物质——干扰素诱生剂，它有着抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但是这种物质不耐高温，只有生吃蔬菜时才能发挥其作用。所以，日常生活中，凡是可以生吃的蔬菜，最好生吃，这样才能够尽量减少营养的损失。
与此同时，与炸、煎、炒等烹饪方式相比，凉拌菜少油腻，清淡爽口，能提高人的食欲，开胃下饭。
二、凉拌菜隐患重重
10种家常凉拌菜做法？
一、洋葱拌木耳
用料：黑木耳150克，洋葱半个，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺
做法：1、洋葱，青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下
2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味
3、把木耳，洋葱，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可
十种最好凉拌菜？
老干妈拌牛肉
市场买回来牛肉给他穿水，然后给他放到锅里，放上草果，花椒，大料，生姜，大葱给他煮熟，晾凉，切片，然后跟老干妈拌在一起，叫老干妈拌牛肉。
椒麻鸡
买回来整机掺水，放到锅里给她煮好，把花椒，辣椒，葱，姜，拿煮鸡的水放到锅里给它煮，煮完了然后，记住好，以后要在凉水里过一下，然后再拌上料汁。
蒜泥肘子
香辣耳片
红油肚丝
新疆的皮芽子菜
芝麻菠菜
干炸小黄鱼
拌海带丝：海带焯熟后根据自己口味切丝加料。
小葱拌豆腐：一清二白，传统经典凉菜。
拌三丝：黄瓜、青萝卜、白萝卜或那种红皮小水萝卜，用擦子擦成细丝后加料拌制。
拍黄瓜：最好去皮，案板上用菜刀拍碎后加料拌制。
拌韭菜：新鲜韭菜切段后加料拌制。
拌茄子：茄子去蒂下锅蒸大火十分钟，取出后加蒜泥和调料拌制而成。
拌芹菜叶：芹菜叶洗净后下锅焯熟，取出后案板剁一下后加蒜泥和其他调料拌制。
拌马齿笕：这道菜的操作方法同上。
拌豆角：豆角蒸锅蒸熟后切段，然后同上。
拌莴苣：莴苣切片后焯水清洗后就可以加料拌制，但这道菜注意要少放醋。
第一种，蒜末凉拌黄瓜。
第二种凉拌莲藕木耳。
第三种凉拌洋葱木耳。
第四种凉拌豆芽菜豆腐皮。
第五种凉拌面藕。（最好放一点芝麻酱）
第六种凉拌木耳腐竹。
第七种凉拌长豇豆。
第八种凉拌豌豆粉丝胡萝卜丝。
第九种凉拌面筋黄瓜片。
第十种凉拌猪皮冻。
到此，以上就是小编对于哪些蔬菜可以凉拌生吃的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
