大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素e有哪些食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
维生素e哺乳期可以吃吗，怎么吃?要注意什么？
哺乳期间可以吃维生素e，对于喂奶没有什么影响，在这期间注意不要挤压胸部，不要吃辛辣和过于刺激性的食物，多吃一些高蛋白和高维生素含量丰富的食物补充营养，如瘦肉，鸡蛋，鱼虾，红枣，黑木耳，鸡蛋汤，黑木耳，鸡蛋黄等，多喝温开水促进身体的代谢，饮食的口味要清淡。
维生素e是什么？
是一种脂溶性维生素，它的水解产物是生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，可以溶于有机溶剂中，不易溶于水，对热酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感。可以用于防治烧伤，冻伤毛细血管。
维生素E是一种人体必需的营养素，俗称生育酚，由于它易溶于油脂当中，所以也被称为脂溶性维生素。
中国营养学会指出，维生素E的生理功能主要有三个，分别是抗氧化、维持生育能力、增强免疫力。
一般而言，维生素E在人体中发挥功效的大小主要跟它的摄入量有关，但是，也并非越多越好。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议18岁以上成人每日维生素E的推荐摄入量是14mg，最高耐受量是700mg。
维生素E，又叫生育酚，是脂溶性维生素。现在国内出的这款汤/臣倍/健维/生素/E软胶/囊，作用比较广泛它能促进性激素的分泌，让这个男人的精子活力以及数量更多，另外还可以让女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
维生素E可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，汤臣倍健维生素E还可减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
到此，以上就是小编对于维生素e有哪些食物和水果的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
