大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素的食物有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含维生素多的食物有哪些？
蔬菜和水果一类的食物含有维生素多，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黄瓜、西红柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龙果、绿豆芽、秋葵、莴苣、白菜、柚子、橙子等。每天的饮食要多样化，才能满足身体的营养需要，包括这些含有维生素多的蔬菜和水果。
- 蔬菜类：如菠菜、番茄、胡萝卜、红薯等，富含多种维生素，适量食用可以补充人体所需多种营养成分。
- 水果类：如橘子、橙子、柠檬、大枣等，含有大量的维生素C，维生素C有助于维持皮肤、黏膜、骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。
- 谷物类：如糙米、麦芽、黄豆、蚕豆等，含有较多B族维生素。
- 蛋奶肉类：如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、猪肉、牛肉及动物肝脏等，可以补充身体缺乏的维生素B1、B2、B12等营养成分，有助于维持神经系统的正常生理功能。
含有维生素的食物有很多种，比如像动物的肝脏、大豆、苹果、橙子、鸡蛋等食物。但有些维生素的量不是很平均，也有不爱吃某种食物的人群也是有的。而想要自己身体补充到维生素，自己也不知道该如何去食用食物。所以汤臣倍健多种维生素系列，就已经帮你合理的分配好食用的维生素，而且每种不同的人群都有选择，轻松让你补充多种维生素物质。
维生素含量高的食物种类：
1. 水果类：橙子、柠檬、苹果、柚子、红枣、草莓、西瓜、樱桃、猕猴桃等，富含维生素A、B、C。
2. 蔬菜类：韭菜、菠菜、生菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、四季豆、香菇、金针菇、木耳等，富含维生素A、B、C、K。
3. 肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，富含维生素D、B12和优质蛋白。
哪些食物含维生素？
1、谷类食物，比如小麦、大麦、玉米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的胚芽当中含有丰富的维生素。
2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆，在豆类食物当中也蕴含着丰富的维生素。
3、蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿，这些蔬菜当中蕴含大量的维生素。
4、水果类的食物，比如橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜，在这些水果当中也含有大量的维生素。
1. 水果：苹果、猕猴桃、橙子、蓝莓、火龙果等水果含有丰富的维生素。
2. 蔬菜：西兰花、茼蒿、白菜、胡萝卜等蔬菜富含维生素。
什么食物维生素多？
维生素是构成机体的重要部分，缺乏维生素会给人体带来极其不良的影响，会直接影响到人体的抵抗力下降。日常生活中可以通过食物来补充人体所需要的维生素。
含维生素高的食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，胡萝卜，柿子，橙子，西兰花，菠菜，红薯，大豆，杏含维生素a比较高。谷物皮，豆类，坚果类，动物内脏，小米，大白菜，芹菜，瘦肉含维生素b1比较多。
猪肉，鸡肝，大米含维生素b2比较多。韭菜，花菜，青菜，卷心菜，含维生素c比较多。玉米油，花生油，芝麻油等含维生素e比较多。
含维生素的食物：
1、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，这些谷类食物当中含有丰富的维生素。
2、蔬菜类的食物，比如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜，在这些蔬菜当中也含有丰富的维生素。
3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、桃、苹果、梨，在这些水果当中也含有丰富的维生素。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
到此，以上就是小编对于维生素的食物有哪些水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
