大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于b6什么食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物含B6？
含维生素B6的食物有肉类、豆类、蔬菜类等，具体内容如下：
1.肉类：肉类中含维生素B6的食物主要有鱼肉、鸭肉、蟹肉、猪肝、鸡肝等，同时肉类中还含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质。
2.豆类：豆类维生素B6的含量通常比肉类低，但是也比较丰富，常见的豆类有大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等。
3.蔬菜类：蔬菜类中通常也含维生素B6，常见的有马铃薯、韭菜、番茄、菠菜等。
富含维生素B6的食物？
以下是一些富含维生素B6的食物：
鸡肉和火鸡肉：每100克鸡肉和火鸡肉中含有约0.5毫克的维生素B6。
鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克中含有约0.5-1毫克的维生素B6。
瘦肉和猪肝：每100克瘦肉和猪肝中含有约0.5-0.9毫克的维生素B6。
豆类：比如黄豆、绿豆、红豆等，每100克中含有约0.2-0.5毫克的维生素B6。
蔬菜：比如土豆、菠菜、胡萝卜等，每100克中含有约0.1-0.2毫克的维生素B6。
以下是一些富含维生素B6的食物：
1. 瘦肉和家禽：瘦牛肉、鸡肉、火鸡肉等。
2. 蔬菜：马铃薯、豆类、番茄、南瓜、辣椒、洋葱、花椰菜等。
3. 水果：香蕉、葡萄柚、西瓜、草莓、木瓜等。
4. 谷类和坚果：大麦、燕麦、核桃、杏仁、花生等。
主要有：
1、肉类：这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及鸡肝等；
2、豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；
3、蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；
4、水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；
维生素B6含量高的食物有哪些？
1 维生素B6含量高的食物有很多种。
2 原因在于维生素B6属于水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄取。
含有丰富维生素B6的食物主要包括：肝脏、鸡肉、豌豆、香蕉、土豆、燕麦、花生等等。
3 除了上述食物，还有一些谷类、蔬菜和水果也含有一定量的维生素B6，如糙米、莲藕、菠菜、橙子等，可以适当加入到日常饮食中。
维生素B6是人体所需维生素之一，它在人体代谢中起着重要的作用，包括合成神经递质、蛋白质代谢、血红蛋白合成等。食物来源是摄入维生素B6的最好途径。富含维生素B6的食物有燕麦片、鸡胸肉、猪肝、牛肉、香蕉、桃子、土豆、鳕鱼等。
燕麦片可以作为早餐，牛肉、猪肝、鳕鱼可以在午餐或晚餐时食用。
香蕉则是维生素B6含量相对较高的吃法简单易于携带的水果之一，既可以作为零食吃，也可以作为配餐。
动物肝脏、肉类、谷物、坚果中含量较高。维生素B6（Vitamin B6）属于B族维生素，是一种水溶性的维生素，是体内多种重要酶的组成部分，参与氨基酸的代谢。
其中牛肝中维生素B6含量最高，其他含量较高的食物有猪肝、比目鱼、金枪鱼、鸡肉、蛋黄、核桃仁、花生、花菜、土豆、玉米。
含维生素B6的食物有哪些？
酵母、麦麸、麦芽、肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等中含量较高。
在坚果以及豆类里，也含有比较多的维生素B6，除此之外还有新鲜的水果和蔬菜，如菠菜，卷心菜，香蕉等。
到此，以上就是小编对于b6的食物有什么的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
