大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么低脂高蛋白食物有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
70克蛋白质要吃些什么食物？
食量搭配：根据个人饮食喜好，每天食用200克瘦猪肉、100克鸡蛋或100克左右的豆制品就可以达到70克蛋白质从而维持身体正常功能。
可在膳食中加入瘦猪肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、黄豆等高蛋白食物。比如每100克瘦猪肉中约含有16.7克蛋白质，每100克黄豆中约含有36.3克蛋白质，每100克鸡蛋中约含有14.7克蛋白质。平时可以根据自己的饮食喜好进行高蛋白食物的配比，使机体摄入的蛋白质达到70克，例如每天吃200克瘦猪肉，100克鸡蛋(2个)，或者100克左右的豆制品。
另外大米、白面等主食中也含有一定量的蛋白质，基本就可以达到甚至超过70克蛋白质。
此外，还要进食一些新鲜的蔬菜和水果，例如白菜、胡萝卜、西红柿、橙子、苹果、葡萄等，不仅可以补充维生素，还可以促进蛋白质的吸收。
关于这个问题，以下是一些富含蛋白质的食物：
1. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉等。
2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等。
4. 奶制品：低脂乳制品、希腊酸奶等。
5. 豆类：黑豆、鹰嘴豆、绿豆等。
6. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子等。
7. 大豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等。
8. 青豆和扁豆：黄豆、绿豆等。
9. 燕麦和全麦食品：燕麦片、全麦面包等。
八爪鱼是低脂的吗？
八爪鱼，一种高蛋白低脂肪的食物，也是民间食疗补养的佳品
八爪鱼也含有非常丰富的营养价值，能够为人们补充营养，而且也是一种低热量低脂肪的食物，还含有丰富的优质蛋白，所以说是可以适当服用的，而且还有助于减轻体重，也有助于增强体质，提高机体的抗病能力。当然，减肥期间还要坚持做一些有氧运动和锻炼。
低盐低脂低磷是什么？
低盐低脂含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗，另外，通过限制蛋白质的摄入，也可达到低磷的目的。低盐首先，食物中放食盐要少，还有酱油、鸡精、酱菜、罐头、方便面、腊肉，这些都是高盐的，都要避免食用。
其次，猪肉，特别是肥肉、动物内脏、花生瓜子，核桃等坚果类、全脂牛奶等都是高脂食品，也要避免食用。最后，蛋类、鱼肉、禽肉、脱脂牛奶等属于“优质蛋白”，平时可以少量食用。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
