大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膳食纤纬的食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
膳食纤维的食物？
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。
膳食纤维丰富的第一类食物，是谷物，尤其是一些粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。
膳食纤维丰富的第二类食物，就是一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也往往是重要的膳食纤维的来源。
膳食纤维含量丰富的第三类食物，就是一些水果，比如苹果、香蕉、桔子、桃里面含有的膳食纤维也会更加的丰富一些。
有膳食纤维的食物有哪些？
有膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等、除膳食纤维外，人体还需要补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。饮食摄入均衡的营养，才有助于强身健体、提高人体的抵抗力，有利于维持身体健康。
富含膳食纤维的食物：
一、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。
二、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。
三、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。
燕麦，芹菜，红薯，土豆，以及全麦面，这些食物当中含的膳食纤维是比较丰富的，但膳食纤维含的食物量相对是比较多的，但含量都略少一些
非常多的，比如说谷类玉米肉，牛肉，猪肉，鸡肉，鸭肉，还有一些水果，大豆，一些虾海鲜，一些粗粮，小麦，荞麦，五谷杂粮都是含有丰富的膳食纤维，你可以试着对比一下
含有膳食纤维的食物都有哪些？
1、红果干、酸枣、酸角、桑椹干、樱桃、梨、苹果
2、笋类、芹菜、油菜、菠菜、白菜、南瓜等
3、杏仁、黑芝麻、核桃、榛子等
4、黄豆、绿豆、黑豆、青豆、蚕豆等
属于膳食纤维的食物有哪些？
1. 粗粮类： 玉米、小米、大麦、燕麦、高粱米、黑米。
2. 蔬菜类： 萝卜、红薯、土豆、白菜、莴笋、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、芹菜、油菜。
3. 水果类： 苹果、香蕉、山楂、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、石榴、鸭梨。
4. 豆类： 黄豆、青豆、蚕豆、豌豆、芸豆、黑豆、红小豆、绿豆。
到此，以上就是小编对于膳食纤纬的食物有哪些种类的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
